Estilo de vida: veja 5 dicas de bem-estar atemporais para relaxar a mente

Dentro ou fora de casa, de férias ou ainda na rotina do dia a dia, confira essas sugestões para relaxar a cabeça e cuidar do seu bem-estar

Por Luciana Borges

O conceito de estilo de vida abrange não só nossas escolhas externas como moda, decoração ou o tipo de consumo, mas também como cuidamos de nós mesmas. Esse conceito foi ficando cada vez mais abrangente nos últimos anos e - com a pandemia de Covid-19 e o aumento do autocuidado e da preocupação com a mente, novas formas de viver foram incorporadas ao lifestyle das pessoas. Quer um exemplo clássico? O maior interesse por meditação e yoga é uma boa maneira de compreender como cuidar do estilo de vida agora também é importante para nos manter mais felizes de dentro para fora. 

Pensando nisso - e em como manter uma qualidade de vida tem tudo a ver com o que pregamos na Crizzapi, marca que preza também pela qualidade de seus produtos, montamos aqui uma lista com 5 dicas atemporais que ajudam a relaxar a mente e deixa-la preparada para os desafios do dia a dia, seja trabalho, seja estudo. As mulheres, muitas vezes, não fazem do próprio autocuidado uma prioridade, mas isso precisa mudar. Seguir esse roteiro simples e bem prático pode ajudar a colocar você mesma em primeiro lugar e a relaxar mais diante da vida. Confira abaixo:

TOME SOL

O que o sol tem a ver com bem-estar? Tudo! Os raios solares acionam a produção de vitamina D no nosso organismo e ela é essencial para se manter a qualidade de vida. Ela tem o poder de estimular nosso sistema imunológico, que é o responsável por nos proteger de diversas doenças. De acordo com os especialistas, cerca de 20 minutos por dia de sol já são suficientes para acionar a vitamina D em nosso organismo - só vale ficar de olho para não se expôr ao sol nos períodos em que a radiação solar estiver muito alta - o que acontece usualmente entre 11h e 16h. Os períodos do começo da manhã e do fim da tarde são perfeitos para manter o organismo em dia. 

EXPERIMENTE A MEDITAÇÃO

Seja por cinco minutos ou durante 20, meditar tem benefícios comprovados cientificamente para relaxar a mente. Ajuda a manter o foco, a concentração e também reforça pensamentos positivos. Hoje em dia há toda uma variedade de aplicativos e aulas on-line de meditação que servem para iniciantes e avançados ficarem em contato com as técnicas de mindfulness. Há muita gente que diz não conseguir desconectar o cérebro - e por isso mesmo acaba deixando de lado a prática. Mas como toda a técnica, ela precisa ser exercitada, então é importante não desistir. 

DESCONECTE-SE

O que parece ser mais simples é, também, o mais complicado. É desafiador deixar o celular de lado e deixar de mirar notícias, redes sociais, responder mensagens... Mas ficar offline por algum período na semana é essencial para o cérebro se recuperar do estímulo de ser acessado toda hora. Além disso, os smartphones já têm dispositivos que permitem o acesso de chamadas de números selecionados, assim o usuário não precisa se preocupar em perder algum contato de emergência. Dados colhidos pelo Isma-BR (International Stress Management Association)  no Brasil comprovam que o tecnoestresse, como é chamada essa tensão causada pelo amplo uso dos gadgets, causa dores de cabeça e musculares em mais de 86% das pessoas entrevistadas, bem como dificuldade de concentração e cansaço crônico, entre outras queixas. 

FAÇA COISAS QUE DÊEM PRAZER PARA A MENTE   

O cérebro também é capaz de relaxar sentindo prazer: portanto, esqueça o tempo contado do relógio e dedique-se a algo que seja mentalmente relaxante para você. Pode ser simplesmente ouvir música (sem fazer nada), ler um livro bacana, cozinhar, ver um filme relaxante (produções de terror não valem!) ou não fazer absolutamente nada. Ficar de "pernas para o ar", como diriam nossas avós, também pode ser benéfico para a mente se desconectar dos compromissos diários e se recuperar sem pressão. Aprender a relaxar só traz benefícios para a nossa saúde e com a mente mais descansada você é capaz de curtir mais cada momento e ainda fazer melhores escolhas. Que tal testar já a partir do próximo fim de semana? 

PROTEJA SEU SONO

Outra dica que pode parecer fácil demais de adotar é a de dormir bem. O sono é o revigorante natural para a mente e se ele não está em dia fica muito mais complicado usar o cérebro. Estados de diversos países mostram como as pessoas têm dormido cada vez menos nos últimos anos. E nem adianta tentar compensar aquela noite mal dormida com um cochilo à tarde. Os médicos são unânimes em dizer que o sono perdido não pode ser recuperado. Então vá se preparando para relaxar à noite, antes de dormir, afim de não prejudicar essas horas em que a mente desliga. Fique longe das telas, coma algo leve e até aproveite chás ou outras bebidas quentinhas que ajudam a relaxar o corpo. 

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